Menopauza: burzenie mitów

Począwszy od około 50 lat, mężczyźni i kobiety muszą zintensyfikować swoje zdrowe nawyki aby nadal cieszyć się jakością swojego życia. W przypadku kobiet ta psychologiczna i fizyczna granica znajduje się zwykle w ekonomii myśli w menopauza

Coraz więcej kobiet tak twierdzi zmiany hormonalne nie powinny być łatwym pretekstem do wyjaśnienia zmienności w twoim ciele i twoich emocjach. Ponadto istnieją one na całym etapie menopauza seria mitów, które należy usunąć.

Menopauza charakteryzuje się brak zasad przez cały rok, funkcja jajnika znika i obniżenie poziomu hormonów, Najczęstsze objawy, które kobiety mogą wykryć, to: uderzenia gorąca, bezsenność lub suchość pochwy, Objawy te mają bardzo zmienny wygląd, w niektórych przypadkach są prawie niewyczuwalne, aw innych mogą wpływać na jakość życia kobiety. Dlatego ważne jest, aby dobrze je znać i wiedzieć, jak się z nimi zmierzyć.

Jednak w rzeczywistości jest wiele tabu, nie musisz zmieniać swojego życia przez menopauzę, kobiety nie są tak uzależnione od hormonów i jesteśmy bardzo zdolni i potrafimy kontrolować emocje.

Najbardziej subiektywne objawy menopauzy są brak libido, drażliwość lub przyrost masy ciała, Objawy, które mogą być związane z menopauzą, ale mogą mieć inne przyczyny i być rozwiązane w stylu zdrowsze życie.

Konieczne jest naturalne przyjrzenie się wiekowi, monitorowanie zdrowie kości i przejść niezbędne kontrole medyczne, aby zapobiec wszelkiego rodzaju patologii.

Wskazówki do wdrożenia w okresie menopauzy

- częstym objawem menopauzy, którego kobiety zwykle nie wykrywają jest: osteopenia, zmniejszenie gęstości mineralnej kości, które może prowadzić do osteoporozy, aw konsekwencji do zwiększenia ryzyka złamań kości: obejmują więcej produktów mlecznych w diecie i pokarmy bogate w wapń takie jak rośliny strączkowe, orzechy, warzywa, niebieskie ryby lub owoce morza, takie jak krewetki. Musisz też zwiększyć spożycie składników odżywczych które pomagają mineralizować kości, takie jak fosfor, magnez i witamina D.

- Wraz z praktyką umiarkowane ćwiczeniabezpieczne opalanie pomoże również w poprawie zdrowia kości.

- Rzuć palenie i zmniejszyć spożycie alkoholuPomogą w tym celu prowadzić zdrowsze życie.

- Chociaż kilka lat temu zastąpienie hormonu U wielu kobiet w leczeniu objawów menopauzy terapie te są obecnie bardzo ograniczone i są stosowane tylko w przypadkach, w których jakość życia jest bardziej zmieniona.

- Są to głównie uderzenia gorąca zaostrzone, nagłe i niekontrolowane udary cieplne, w których występuje tak wysoki poziom potliwości, który zaburza wykonywanie codziennych czynności, a nawet snu, co prowadzi do hormonoterapii, która jest również wykonywana przez kontrolowany okres czasu.

- Jeśli nie ma uderzeń gorąca, stosowanie terapii hormonalnej nie jest konieczne: zmiana na zdrowe nawyki w stylu życia, który kontroluje to, co możliwe zwiększenie masy ciała lub zmiany snu, jak również miejscowe terapie, które mogą pomóc w walce z objawami, takimi jak suchość pochwy, które zakłócają stosunek seksualny.