5 wskazówek, aby rozpocząć zdrowy tryb życia
Niskokaloryczne jedzenie, dziobanie, słodycze to niektóre z konsekwencji, które na poziomie jedzenia niesie ze sobą Boże Narodzenie i wszystko, co go otacza.
Wszystkie te ekscesy prowokują serię zaburzenia równowagi żywieniowej, Dlatego, gdy nadejdzie styczeń, wygodnie jest wrócić do dobre nawyki żywieniowe i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, które od "5 dnia" proponują nam rozpoczęcie nowy rok w zdrowy sposób:
1. Jedz 5 porcji między owocami i warzywami przez cały dzień Wprowadź kawałek owoców lub szklankę naturalnego soku śniadanie Rozpocznie dzień w zdrowy sposób. W deserach obiadu i lunchu oraz w środku poranka lub przekąski, owoce są najlepszymi sojusznikami, W porze lunchu i kolacji warzywa gotowane, smażone, puree lub w sałatce i gotowane jako dodatek niezbędne do zrównoważenia codziennego menu.
2. Ćwicz jest doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety, do podjęcia zdrowy styl życia, Musimy znaleźć aktywność fizyczną, która jest najbardziej zgodna z naszą codzienną rutyną i unikaj "binge" siłowni które są trudne do utrzymania w miarę upływu czasu. Na przykład wejdź po schodach zamiast wziąć windę, jechać zamiast jechać samochodem na krótkie wycieczki, korzystaj z roweruchodzić, chodzić do szkoły lub pracować, a jeśli jest daleko, wysiąść z przystanku przed. Aktywny rodzinny wypoczynek jest dobrą opcją do ograniczenia siedzącego trybu życia całej rodziny, zwłaszcza dzieci.
3. Nie ścinaj między godzinami, a jeśli nie możemy się oprzeć, najlepiej jest uciec się do świeżych owoców, ponieważ są one najlepsze i najzdrowsze przekąski. Jednak celowość jest Przygotuj 5 posiłków w ciągu dnia: śniadanie, rano, lunch, przekąski i kolacje.
4. Włącz różne odmiany świeżych warzyw do zwykłych przepisów, zawsze są sezonowe, smaczne i ekonomiczne. Dzięki temu osiągniesz zdrowszą i bardziej zbilansowaną dietę, a także najmniejszy z domu spróbuje nowych smaków.
5. Woda to najlepszy napój. Woda pitna jest niezbędna dla twojego zdrowia.
