400 kalorii na śniadanie i 600-600 przez resztę dnia, brytyjska propozycja przeciwko otyłości
Stał się jednym z wielkich problemów XXI wieku, Otyłość To duży problem, z którym walczy społeczeństwo. Problem, który dotyka nowe pokolenia przed rozprzestrzenianiem się bardziej osiadłego trybu życia i naznaczony obecnością niezdrowego jedzenia. Nic więc dziwnego, że podmioty rządowe podejmują działania w celu podniesienia świadomości na temat nadwagi.
Przykładem jest zaangażowanie angielskiego rządu w zapewnienie zdrowego codziennego menu. Propozycja, w której sugeruje rozpoczęcie dnia od śniadania 400 kalorii i rozprowadzać kolejne 1200 w ciągu dnia. Poradnik dla rodzin, aby kontrolować to, co kładzie się na stole każdego dnia i zmniejszyć o 20% ilość kalorii zużywanych w domu.
Dystrybucja kalorii
Plan zaproponowany przez rząd angielski sugeruje rozpoczęcie dnia od śniadania składającego się z 400 kalorii i rozprowadzić pozostałe 1200 w następujących posiłkach. W tym drugim punkcie trzeba z jednej strony podzielić niewielki posiłek o poranku i lunch, az drugiej przekąski i kolację. W sumie osoba będzie spożywać 1.600, który jednocześnie wywołał pewną krytykę tego systemu
Na przykład w przypadku dzieci aktywnych nie jest ono dostosowane do potrzeb ich ciał, ponieważ według hiszpańskiego stowarzyszenia pediatrycznego potrzeba od 2000 do 2150. Te krytyczne uwagi wskazują, że daleki od pomocy w redukcji Otyłośćpropozycja ta przyczyniłaby się do zwiększenia apetytu na nieletnich, a tym samym do jeszcze większego spożycia.
Ze swojej strony, Public Health England zauważa, że celem jest zmniejszenie liczby spożywanych kalorii dzień po dniu dzieci. W związku z tym jest zaznaczonych maksymalnie 1600 dziennych kalorii, dla przypadków, w których występuje już problem nadwagi, i gdzie widoczna jest potrzeba kontrolowania tego, co jest umieszczone na stole najmniejszego.
Zalecenia AEP
The Public Health England. AEP oferuje również szereg wskazówek dla rozpowszechniać menu dla najmłodszych w domu:
- Dystrybucja dietetyczna dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym przez cały dzień powinna być podzielona na 5 posiłków, z których 25% musi odpowiadać śniadaniu (wliczony jest poranny posiłek), 30% na obiad, od 15 i 20% na przekąskę i 25-30% na kolacji.
- Unikaj spożycia między godzinami.
- rozkład kalorii powinien wynosić od 50 do 55% węglowodanów (głównie złożonych i mniej niż 10% rafinowanych), 30-35% tłuszczów (z zachowaniem równowagi między tłuszczami zwierzęcymi i roślinnymi) a 15 % białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego 50%.
- Ustal harmonogram, miejsce na różne posiłki i proste zasady zachowania. Przykładem jest brak smartfonów i innych elementów, które rozpraszają uwagę na stole.
Damián Montero
