Jak schudnąć bez głodu
Kiedy nadejdą pierwsze promienie słońca, a wiosną przejdziemy do kalendarza, wkraczamy w rodzaj ataku paniki, aby zobaczyć, że nie przybywamy z postacią, którą chcemy lecieć. Ale schudnięcie w pośpiechu z ekstremalnymi dietami i metodami jest najgorszą rzeczą, jaką możemy zrobić, ponieważ oprócz tego, że szkodzi naszemu zdrowiu, one również prowadzą nas do głodu.
Co jeść i jak to zrobić, aby schudnąć bez głodu
Dieting Nie musi to oznaczać, że musisz głodować. Zrównoważona dieta, w której unika się niektórych potraw, takich jak smażone potrawy i sosy, oraz wprowadzając pewne zmiany w sposobie gotowania - gotowanie warzyw i gotowanie grillowanych mięs i ryb - nie zapominając zastąpić mleka pełnego odtłuszczonym mlekiem Możemy stracić to, co nam zostało, bez głodu.
Również wskazane jest ograniczenie białek pochodzenia zwierzęcego i weź węglowodany rano lub w jedzeniu. I jako wierzchołek gwiazdy, unikaj łączenia białek i hydratów, ponieważ jest to pompa dla naszego ciała i nie są prawidłowo metabolizowane po zmieszaniu.
Ponadto sposób, w jaki jemy wpływa na czas, że posiłki nasiąkają bardziej. Spędzanie czasu w porze śniadania, lunchu i kolacji ułatwi Ci schudnięcie.
A jeśli siedzimy przed komputerem lub telewizorem, gdy jemy, nie wiemy, ile jemy i czy jesteśmy zadowoleni czy nie. Ponadto zgadza się jedz powoli dać mózgowi czas na odczucie pełności i unikaj powtarzania danie lub dostać inną rację, ponieważ wiele razy jesteśmy głodnymi hedonistami, to znaczy jemy dla przyjemności, a nie z konieczności, ale po prostu dla pragnienia jedzenia.
Idealne uzupełnienie diety
Oprócz dbania o jedzenie i unikania pewnych pokarmów, wykonywanie innych zdrowych nawyków, takich jak dobre spanie i uprawianie sportu, przyczyni się do naszego sukcesu w odchudzaniu.
Czasami przyspieszone tempo życia, które bierzemy, uniemożliwia nam poświęcenie czasu na bieganie lub chodzenie na siłownię. I czy kluczem do tego, aby nie głodować, jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych, aby utrzymać kształt masy mięśniowej i spalić większą liczbę kalorii. Idealną kombinacją podczas ćwiczeń jest wykonywanie ćwiczeń, które łączą tonację z ćwiczeniami cardio.
Jeśli są chwile, kiedy nie możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu uprawianie sportu, istnieją estetyczne zabiegi cielesne, które mogą uratować ci lato, jak to jest w przypadku mięśniowej elektrostymulacji, która pozwala na tonację i wzmocnienie mięśni w strefach, w których jest stosowana, eliminując również złogi tłuszczu i aktywując układ krążenia i limfatyczny. Dzięki tej technice powstaje śródskórna penetracja antycellulitów i reduktorów.
Carmen Díaz, Dyrektor centrum Germaine Goya, centrum Germaine de Capuccini w Madrycie.
