WHO ostrzega, że 81% dzieci nie ćwiczy
Ćwiczenie jest jednym z najlepszych prezentów, jakie można przekazać dziecku. Zachęcanie go do opuszczenia sofy i wyjścia na ulicę, aby cieszyć się podczas przeprowadzki, jest dobrym rozwiązaniem, aby zapobiec ewentualnym długotrwałym chorobom. Otyłość, problemy z sercem, bóle pleców, to niektóre z konsekwencji siedzącego trybu życia u dzieci.
Czy dzisiaj dzieci ćwiczą? Według organizacji zdrowia, WHO nr. Podmiot ten podkreśla, że obecnie niewielu młodych ludzi poświęca część swojego czasu na prowadzenie aktywności fizycznej i wyczulenie na konsekwencje, jakie może mieć siedzący tryb życia w nowych pokoleniach.
Ważny czynnik ryzyka
WHO twierdzi, że obecnie 81% młodych ludzi nie wykazuje wystarczającej aktywności. Coś, co powinno martwić się, ponieważ siedzący tryb życia jest jednym z czynników ryzyka, którym można zapobiec w domu, ale który obecnie nie jest brany pod uwagę. Dziś częściej spotyka się dzieci z nadwagą i otyłością, co częściowo wynika z ograniczenia czasu ćwiczeń w tych pokoleniach.
Do problemów zdrowotnych związanych z otyłością i nadwagą należy dodać, że brak aktywności fizycznej zwiększa szanse na cierpienie na choroby wieńcowe i mózgowo-naczyniowe. Innym poważniejszym problemom zdrowotnym, takim jak rak jelita grubego i rak piersi, można również zapobiec poprzez codzienne ćwiczenia. W ten sam sposób praktyki te są również dobre do utrzymania depresji z dala.
Aktywność fizyczna pomaga również promować dobry wypoczynek. Nie tylko dlatego, że ciało jest zmęczone, a to sprzyja wejściu w stan senności niezbędny do snu. Gdy wychodzisz na ulicę, aby się poruszać, ciało dostosowuje się do cykli światła, aby nadejść noc i przygotowuje się do pójścia spać i ułatwienia doskonałego snu.
Wiele opcji pozostania w formie
Z WHO wynika jasno, że istnieje wiele sposobów, aby pozostać aktywnymi i nie wszystkie z nich wymagają przejazdu lub podnoszenia ciężarów. Niektóre alternatywy, takie jak wskazywanie dziecku sportu, które lubisz, działają doskonale. Zajęcia taneczne są również doskonałą opcją do rozpoczęcia ciała. Zaleca się nawet spacer do najbliższego supermarketu lub parku obok domu.
W domu możesz także zachęcać do aktywności fizycznej, zachęcając dziecko do wstawania z kanapy i pomagania w pracach domowych. Podnoszenie pokoju lub sprzątanie pokoju już zaczyna organizm i ma więcej korzyści niż siadanie i nic nie robić.
Najważniejszą rzeczą jest zaszczepienie rutyny ćwiczenia w życiu najmłodszego z domu. Oto kilka wskazówek, jak je zdobyć:
- Wybierz sport. Zasięg jest szeroki i zawsze istnieje opcja obejmująca udział wszystkich członków rodziny. Musisz poszukać, aby znaleźć właściwą opcję.
- Dawkowanie. Nie musisz mieć tego pierwszego dnia. Ćwiczenie może być stopniowo włączane do życia najmłodszych, zaczynając od spacerów w pobliżu domu i kończąc na zajęciach tanecznych lub zajęciach. Misją jest uatrakcyjnić te praktyki.
- Cele krótkoterminowe. Nic nie motywuje bardziej niż osiągnięcie pożądanego celu. Testowanie dla najmłodszych jako "dzisiaj idziemy do witryny X" jest świetnym pomysłem, ponieważ dzięki temu można go oklaskiwać i predysponować maluchów do poprawy.
- Spraw, by sport był atrakcyjny. Sport może być świetną zabawą, jeśli podnosisz go jako taki. Dzień wędrówek może być doskonałą okazją do zabawy z dziećmi na wsi i zorganizowania posiłku w przyrodzie, który zabawi wszystkich.
- Podejmij inicjatywę. Nie tylko dzieci powinny ćwiczyć. Dorośli też muszą się ruszyć, a więc muszą być tymi, którzy przejmują inicjatywę. Każdy dzień jest dobry, aby wszyscy wstali z kanapy, po prostu trzeba to zaproponować.
Damián Montero
