Ćwiczenia podczas ciąży: dzieci o zdrowszym sercu
Uprawianie sportu w czasie ciąży: oto jest pytanie. Do niedawna uważano, że ćwiczenia w czasie ciąży były szkodliwe dla zdrowia kobiety i płodu, ale wykazano, że kobiety ćwiczące mają lepsze krążenie krwi i więcej tlenu w ciele, Ta praktyka dodatkowo sprzyja rozwojowi serca dziecka.
Udowodniono, że praktyka ćwiczeń podczas ciąży sprzyja zdrowiu kobiety w ciąży, a także przygotowaniu i wyzdrowieniu po porodzie. Mimo to mniej niż połowa kobiet w ciąży uprawia sport regularnie i dostosowuje się do ich potrzeb.
Dzieci o zdrowszym sercu = ćwiczenia w ciąży
Odpowiednie badanie opublikowane przez naukowców z Kansas City University of Medicine and Biosciences utrzymuje, że ćwiczenia w czasie ciąży to nie tylko dobre dla matki, ale także dla płoduponieważ wzmacnia twoje serce.
To, że dziecko ma silniejsze serce, przekłada się między innymi na mniejsze cierpienie podczas porodu, redukcja tachykardii i lepsze zdrowie.
Chociaż dokładna przyczyna, dla której płód otrzymuje korzyści z ćwiczeń matczynych, wciąż nie jest znana, wyżej wymienione badanie sugeruje, że hormony wydzielane po uprawianiu sportu (endorfiny) będą przenosić łożysko podczas aktywności fizycznej, sprzyjając rozwojowi Serce dziecka
5 korzyści z ćwiczeń, jeśli jesteś w ciąży
Niektóre z najczęstszych ćwiczeń wykonywanych przez kobiety w ciąży to te o niskim wpływie, takie jak pilates lub pływanie.
Wykonywanie aktywności fizycznej podczas ciąży ma wiele korzyści dla zdrowia płodu i matki, ale nie wszystkie sporty są odpowiednie w ciągu tych 9 miesięcy. Przed rozpoczęciem uprawiania sportu ważne jest, aby znać punkt wyjścia i stan fizyczny matki. "APrzed wyjazdem do ćwiczeńw czasie ciąży, być oceniane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia za to. Będzie to odpowiedzialne za zaprojektowanie najbardziej odpowiednich ćwiczeń terapeutycznych dla każdej matki "- mówi Flor María Trujillo, fizjoterapeuta położnik i osteopata.
Wśród głównych korzyści płynących z uprawiania sportu, ekspert podkreśla, że ta praktyka pomaga:
1. Uwolnij dyskomfort wynikający ze wzrostu dziecka. W miarę, jak dziecko przybiera na wadze, plecy kobiety są zmuszone wspierać te dodatkowe kilogramy, a specyficzny sport pomaga dbać o plecy i wzmacniać mięśnie całego ciała.
2. Pomóż matce lepiej odpocząć
3. Zmniejsza ryzyko depresji ciążowej lub poporodowej
4. Pomóż kontrolować wagę podczas ciąży
5. Zmniejsz ryzyko wystąpienia chorób takie jak nadciśnienie, cukrzyca lub przedwczesne porody z powodu otyłości lub nadmiernego przyrostu masy ciała na tym etapie.
"W tym momencie bardzo ważne jest, aby nie mieć obsesji na punkcie, nasze ciało się zmieni i logiczne jest przybieranie na wadze, musimy akceptować to zawsze, gdy jest w umiarkowaniu, dzisiaj widzimy w sieciach społecznościowych, jak są matki, które mają obsesję na punkcie niejedzenia w tych miesiącach Pregoreksja to anoreksja w czasie ciąży, a zaburzenie to wynika z potrzeby nie zwiększania masy ciała w czasie ciąży, ponieważ przyszła mama wprawia w ruch skrajne diety i przesadne ćwiczenia, co ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie matki i dziecka ", mówi Trujillo.
Z drugiej strony, uprawianie sportu w ciągu 9 miesięcy poprzedzających przybycie dziecka przyczynia się do "zmniejszenia nie tylko bólów, ale także wzmocnienia i generowania większej elastyczności brzucha i miednicy, a zatem organizm jest lepiej przygotowane w momencie dostawy "- mówi dr Trujillo.
Fizjoterapeuta położnik i położna pomogą ci ustalić, które pozycje rozszerzenia są prawidłowe, oprócz prawidłowego umiejscowienia miednicy na czas porodu.
Korzyści płynące ze sportu nadzorowanego przez specjalistę w czasie ciąży są rozległe i sprawdzone, a także wpływają na przyszłe dziecko, ale nie powinny kończyć się po urodzeniu. Ćwiczenie po porodzie sprzyja późniejszemu odzyskaniu fizycznej formy matki, ale musimy być ostrożni z rodzajem ćwiczeń, które są wykonywane i kiedy powrócić, aby je ćwiczyć.
Dr Flor María Trujillo.Dyplom w dziedzinie fizjoterapii, C. Osteopatyczny i ekspert w zakresie opieki nad kobietami i dla kobiet.
