Zdrowy powrót: wskazówki i zalety utrzymania dobrej postawy
Dlaczego tak ważne jest posiadanie zdrowe plecy?, a co najważniejsze, jeśli 55% komunikacji między ludźmi odbywa się niewerbalnie, to znaczy poprzez język ciała, co mówi o naszej pozycji?
Ból pleców pojawia się w wyniku powtarzających się napięć fizycznych, wypadków, depresji lub wzrostu stresu psychicznego. Inne czynniki związane ze stylem życia, takie jak niedostateczne odżywianie lub źle wykonane ćwiczenia Sprawiają, że plecy są pierwszą rzeczą, która cierpi.
Plecy są naszym źródłem zdrowia
Każda zmiana struktury lub funkcji zaplecza może negatywnie wpłynąć na ciebie.
Zmiany w strukturze kości, która chroni kręgosłup, czyli kręgosłup, nazywane są "podwichnięciem kręgowym", a jego wpływ na zdrowie może być różny i wahać się od wąskich lub słabych grup mięśni, zwyrodnienia krążków kręgosłupa, bólu z powrotem lub szyjki macicy, do typowych dolegliwości, takich jak migreny, bóle głowy, ból w szczęce, bóle żeber, słaba koncentracja, zaburzenia snu, ból biodra, ból kolana lub problemy ze stopami.
Dlatego zdrowe plecy są odpowiedzialne za zdrowy układ nerwowy, a to jest kluczowe dla zachowania zdrowia ciała i umysłu.
Dlaczego pozycja jest tak ważna
Miej dobra postawa Bardzo ważne jest, aby dać dobry i zdrowy obraz siebie. Ma to również związek z bezpieczeństwem i pewnością, które wydaje nam się mieć.
Kiedy stoimy lub siedzimy prosto, kręgosłup wydłuża się, brzuszki pozostają na swoim miejscu, a serce otwiera się. To, co nazywamy efektem "weź pierś".
Za pomocą tego prostego gestu ludzie wysyłają wokół siebie wiadomość, że są interesujący, mają pewność siebie i są świadomi tego, co dzieje się wokół nich.
Za każdym razem, gdy osoba otrzymuje regularną opiekę chiropraktyczną, wydaje się wyższa i bezpieczniejsza. Wszyscy komentują, że ich przyjaciele pogratulowali im, ponieważ, nie wiedząc jak, teraz wydają się zdrowsi niż wcześniej.
Utrzymanie dobrej ergonomii w pracy, inwestowanie w dobry materiał do siedzenia lub spania również będzie sprawą, którą musimy się zająć.
Wskazówki i zalety utrzymania dobrej postawy ciała
1. Spójrz na lusterko z przodu i z profilu. Kiedy patrzymy na nasz kręgosłup z przodu lub z tyłu, wszystkie kręgi powinny wyglądać "ułożone" w linii prostej. Jedyne krzywe z tyłu powinny znajdować się w szyi, ramionach i dolnej części pleców i powinny być w stanie narysować prostą linię od ramion do tylnej części biodra i przedniej części kolana, Cała linia powinna znajdować się kilka centymetrów od kostki.
2. Dbaj o pozycję siedzącą. Kiedy siedzimy, szyja powinna być pionowa, nie pochylać się do przodu, a ramiona powinny być rozluźnione, z kolanami zgiętymi pod kątem prostym i stopami płasko na podłodze. Jeśli chodzi o broń, powinny luźno wisieć obok torsu.
3. Chodź i nie krzyżuj nóg. Kiedy odczuwamy pokusę krzyżowania nóg lub siedzenia źle, musimy zrozumieć, że ciało prosi o ruch, więc idealną rzeczą jest pójść na spacer lub iść przez chwilę poruszając rękami.
4. Portfel w kieszeni koszuli. Wiele osób siedzi na swoich portfelach, które trzymają w tylnej kieszeni spodni. Jeśli to zrobisz, podkreślasz miednicę i kręgosłup. Więc lepiej trzymaj to w torbie lub w kieszeni koszuli lub kurtki.
5. Odwiedź kręgarz, aby zrobić profesjonalne badanie postawy. Pozycja, jaką mamy, zależy od naszej kontroli neurologicznej, a nie od siły mięśni, o czym wielu wierzy. Regularna regulacja sprawia, że nasz układ nerwowy jest wolny od zakłóceń, a co za tym idzie, może wydawać dobre polecenia mięśniom, aby z kolei dawały dobre informacje ścięgnom, a tym samym były w stanie dobrze poruszać stawami i nie ranić siebie.
6. Ułatwia oddychanie. Dobra postawa pozwala prawidłowo oddychać. Z tego powodu ważne jest, aby zwracać jak najwięcej uwagi na postawę i pozycje proste podczas siedzenia.
7. Zwiększ koncentrację i umiejętność myślenia. Kiedy prawidłowo oddychamy, zdolność myślenia również wzrasta. Nasz mózg wymaga 20% tlenu, aby prawidłowo wykonywać swoją pracę. Więcej powietrza, więcej tlenu. Więcej tlenu, więcej jedzenia dla mózgu. Więcej pokarmu dla mózgu prowadzi do więcej myśli i pomysłów.
8. Popraw obraz. Ludzie, którzy utrzymują dobrą postawę wydają się mądrzejsi i bardziej atrakcyjni. Ktoś o dobrej postawie emanuje aurą asertywności i atrakcyjności.
9. To sprawia, że czujemy się lepiej ze sobą. Gdy zachowujesz dobrą postawę, możesz czuć się pewniej, nawet bez robienia czegokolwiek innego.
10Korzyści z utrzymania dobrej postawy są liczne a wśród nich unikamy wielu komplikacji zdrowotnych. Zła postawa prowadzi do wielu powikłań w czasie, takich jak zwiększone ryzyko przepuklin krążkowych, ból pleców, ucisk w klatce piersiowej, brak utlenowania lub słaba cyrkulacja krwi, między innymi.
Postawa ma ogromny wpływ na nasze myśli, uczucia i zachowania, dlatego ważne jest, aby od urodzenia zwracać uwagę, ponieważ zależy to od naszego obecnego i przyszłego stanu zdrowia.
Przechowuj Roser Tytuł magistra w zakresie chiropraktyki i Life Coach. Specjalizuje się w rodzinie, zdrowiu, porodach naturalnych, karmieniu piersią i szkoleniu matek
