Problemy ze snem? Zobacz, co pijesz przed snem
"A co powiesz spałeś, synu? "," Ugh, śmiertelnie, wiele mnie kosztowało spanie, a ja niczego nie wypocząłem ". Czy kiedykolwiek słyszałeś tę rozmowę w domu? Czy to się powtórzyło przez kilka dni? Może nadszedł czas, aby zacząć monitorować to, co ty pić na kolacji lub w chwilach przed pójściem spać.
Sugeruje to badanie przeprowadzone przez University of California w San Francisco która mówi, że ludzie, którzy mają trudności z zasypianiem lub którzy nie mogą odpocząć w nocy, są bardziej podatni na spożycie słodkich napojów podczas kolacji.
Zużycie cukru związane z problemami ze snem
Naukowcy przeanalizowali łącznie 19 000 przypadków dorosłych, aby monitorować swoje nawyki snu i ich związek z piciem napojów ze składnikiem, który stymuluje cukier. Dane ujawniły, że w przypadkach, w których pacjenci spali pięć godzin lub krócej, odnotowano o 21% więcej obecności tych produktów w nocnej diecie niż w tych przypadkach, w których odpoczywali przez osiem godzin.
Podobnie pacjenci, którzy regularnie spali sześć lub mniej godzin, spożywali 11% więcej że zasypiali przez osiem lub więcej godzin. Napój słodkich napojów, który ma miejsce podczas obiadu lub przed pójściem spać, sprawiając, że ciało się aktywuje i trudniej jest odpocząć przez całą noc.
Słodkie napoje i nocny odpoczynek
Naukowcy znaleźli również inne pytanie podczas opracowywania tego badania. Czy to możliwe, że ludzie, którzy śpią mniej, są bardziej predysponowany pić więcej słodkich napojów? Zostało to wskazane przez osoby odpowiedzialne za tę pracę, które również cenią możliwość, że to brak snu predysponuje tych ludzi do przyjmowania tych produktów.
Istnieje również możliwość, że koło zacznie przyjmować te napoje, które zmniejszają sen, a to z kolei powoduje nowe spożycie cukru. "Uważamy, że może istnieć pozytywna pętla informacje zwrotne w którym słodycze i utrata snu wzmacniają się nawzajem, co utrudnia ludziom wyeliminowanie niezdrowego nawyku konsumpcji cukru "- mówi główny autor, Aric Prather, adiunkt psychiatrii University of California. "Te dane sugerują, że poprawa snu u ludzi może być może pomóc przełamać pętlę i zmniejszyć ich spożycie cukru, co jak wiemy, jest związane z chorobą metaboliczną" - dodał Prather.
Cukier i zdrowie
Nadmiar cukru wpływa nie tylko na poziom snu. Spożycie tych produktów również negatywne skutki w innych aspektach zdrowia. Wskazuje na to American Heart Association, organizacja, która ostrzega, że ten nadmiar tego składnika może powodować poważne problemy. Na przykład zwiększona szansa na rozwój choroby sercowo-naczyniowej. Podmiot ten ostrzega także przed otyłością i rosnącą diagnozą cukrzycy typu 2 u dzieci z nadwagą i nastolatków.
Niektóre pokarmy i napoje zawierają cukier w sposób naturalny, ale zwykle dodaje się do nich cukry, które są wprowadzane podczas przetwarzanie lub produkcja Z tego powodu warto czytać etykiety produktów, które kupujemy, aby zidentyfikować ilość zawartego w nich cukru. Inne nazwy, które cukier może otrzymać w zakupywanej przez nas żywności to: syrop kukurydziany, słodowa fruktoza, koncentrat soku owocowego, sacharoza, glukoza, dekstroza, sok z trzciny cukrowej, słód, melasa, laktoza, miód, etylomaltol i maltodekstryna.
Damián Montero
